自分で出来る！癒しのアロママッサージの効果とは？？

気分が落ち込んで体調が優れない方や「癒しが欲しい！」という方には、アロマオイルを使ったマッサージがおすすめです。やすらぐ香りに包まれて行うアロママッサージには、自律神経系の症状やPMSの改善、美肌効果など女性に嬉しい要素がたくさん含まれています。

マッサージに使用するアロマオイルは、添加物が入っていないピュアオイルを選びます。室内用のオイルとは成分が異なりますので、必ず体に使用出来るものを購入してください。香りは好みのものを選んでも問題ありませんが、期待する効能によってオイルを使い分けることが出来ます。専門店では様々なアロマオイルを購入することが出来ますので、アドバイスをもらいながら自分にぴったりのものを選びましょう。ただしアロマオイルは純度が高いことから、開封後の使用期限は1年程となります。まずは自分に使いきれる量から試してみると良いでしょう。

アロママッサージを行うタイミングはお風呂あがりがおすすめです。血行を良くした状態でマッサージを始めると、アロマオイルが肌に吸収しやすくなることで効果を高めることが出来ます。この時の湯加減が熱すぎると交感神経が刺激されてリラックス効果が得られないため、40℃位のお湯にじっくり浸かって体を温めると良いでしょう。体が温まったら、オイルを塗布する前にリンパをほぐしておきます。リンパの流れが良くなってからアロママッサージを始めると、より高い効果が期待出来ます。

アロマオイルの使用量は、全身の場合10ml程度です。手のひらでオイルを温めながら、気になる箇所に塗り、指の腹を使って優しくマッサージをしていきます。マッサージは強い方が気持ち良いと思われがちですが、独学で行う場合は毛細血管を傷つけてしまう場合などがあります。特にデリケートな箇所をマッサージする際は、力加減に注意して行ってください。マッサージが終わった後に肌を洗い流す必要はありませんが、気になる場合は軽く拭き取っても大丈夫です。老廃物の排出を促すためにも、必ずコップ一杯の水分補給も忘れない様にしましょう。

アロママッサージは、セルフで行っても十分な効果があります。少し疲れた日には、自分へのご褒美にアロママッサージをしてみてはいかがでしょうか。